Čokoládová smoothie bowl

Čokoládová smoothie bowl je snídaně, kterou hravě zvládnete i přes týden, když spěcháte. Přípravu by vám dost urychlilo, kdybyste měli už připravenou granolu (třeba podle Pandova receptu na čoko-kokosovou granolu, odkaz zde), ale pokud ji doma nemáte, nezoufejte. Stihnete ji ráno do dvou minut 🙂 Jak na to? Snadno – vezměte si hrneček, dejte do něj 1 lžičku kokosového oleje (či jiného oblíbeného oleje), 1 lžičku medu a dejte na pár sekund do mikrovlnky, aby se olej i med rozpustil. Poté do hrnečku přidejte 2 lžíce ovesných vloček, 2 lžíce libovolných oříšků (já dávám třeba 1 lžíci rozdrcených mandlí a 1 lžíci chia semínek, ale jaké oříšky použijete, je opravdu jen na vás :)). Můžete přidat i 0,5 lžičky skořice nebo 1 lžičku kakaa, vše důkladně promíchejte a dejte na 50 sekund – 1 minutu do mikrovlnky. Doporučuji spíš kratší dobu, než delší, stačí 3 sekundy navíc a granola se vám začne pálit. Když jsem granolu v mikrovlnce zkoušela poprvé, dala jsem ji na 1,5 minuty a vytáhla jsem úplně černou spáleninu. Takže bacha na to! Jinak, ingredience na granolu uvádím pouze pro 1 osobu.

Ingredience (pro 2 osoby):
Na smoothie:
1/2 menší cukety
1 zralé avokádo
1 velký mražený banán
2 hrsti mražených jahod
3 lžíce kakaa
1 hrnek mandlového mléka
2 lžíce datlového sirupu

granola
libovolné ovoce na ozdobu
2 lžíce kokosu na ozdobu (do každé misky jedna lžíce)

Připravíme si mixér a všechno na smoothie do něj postupně vložíme. Zda budete ovoce a zeleninu před vložením krájet, záleží jen na vás a na výkonnosti vašeho mixéru. Cuketu není třeba loupat, avšak je to spíš o osobní preferenci. Takže – vše rozmixujeme do hladké směsi a rozdělíme do dvou misek. Ozdobíme granolou, ovocem a kokosem.
Můžeme servírovat!

Krásné ráno!

Majda & Panda

Čoko-kokosová granola

Vyzkoušejte také další z Pandových smoothie:

Pandovo smoothie

 

Comments

comments

Napsat komentář